Perché nella settimana prima del ciclo, succede spesso di avere una gran voglia di biscotti o comunque di dolci, cosa che non succede nel resto del ciclo?
Per quanto riguarda i rapporti fra alimentazione e SPM, è indubbio che nei giorni che precedono il ciclo vi siano, nella donna, variazioni delle abitudini alimentari costituite da un improvviso desiderio di alimenti dolci.
Una guida dietetica appropriata può essere la seguente:
• Limitare il consumo di zuccheri raffinati, di sale, carne rossa, alcol, caffè, tè, cioccolato, fumo, proteine, cibi grassi e grassi saturi (burro, maionese)
• Aumentare l'apporto di carboidrati complessi (pane e pasta integrale), di magnesio, (contenuto in grandi quantità nei vegetali a foglia verde, banane, cacao, germe di grano, mandorle, noci e legumi secchi), vitamina B/6 (contenuta nel fegato, cereali integrali, pollami, lievito di birra, legumi secchi, salmone, spinaci, piselli), cibi contenenti grassi polinsaturi (oli di semi in generale).
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Emicrania, un sintomo spesso legato al ciclo
