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Menopausa oggi

Quando sono indicati gli integratori di calcio in menopausa ?

Nelle situazioni in cui gli alimenti ricchi di calcio non siano assunti regolarmente, per intolleranza o per motivi dietetici, è utile impiegare degli integratori alimentari di calcio (500-1000 mg al giorno). Questi preparati (polvere o compresse, masticabili e non)  sono composti da complessi di calcio, poiché l'elemento calcio da solo non è facilmente assorbibile nell'intestino. Ciò che conta non è il contenuto di calcio-complesso nell'integratore, ma la quantità di calcio-elemento assorbito. Il carbonato di calcio è quello più biodisponibile (40%) ed è meglio assorbito se assunto durante o subito dopo il pasto, in ambiente gastrico più acido.
Spesso il calcio negli integratori è associato alla vitamina D (400-800 U al giorno), ma attivabile dall'organismo stesso secondo le sue necessità.

(tratto da: Menopausa. Conoscerla per viverla in salute)